Безопасность дома для пожилого человека: защита от падений

Падение — одна из самых распространенных и одновременно недооцененных угроз для здоровья людей старшего возраста. С годами ухудшаются зрение, равновесие и мышечная сила, а кости становятся более хрупкими, поэтому даже незначительное преткновение дома может обернуться серьезной травмой. Самое опасное последствие перелом шейки бедра, после которого пожилой человек надолго теряет способность самостоятельно двигаться.

Хорошая новость в том, что большинство домашних падений можно предупредить. Для этого не нужен дорогостоящий ремонт – достаточно внимательно осмотреть жилье и устранить типичные опасности: скользкие покрытия, плохое освещение, отсутствие опоры и неудобная обувь. В этой статье мы разлагаем безопасную среду дома по полочкам, чтобы семья могла шаг за шагом обезопасить дом для близкого человека.

Почему пожилые люди падают чаще

Падения редко имеют одну-единственную причину – обычно это совпадение нескольких факторов. С возрастом замедляется реакция, слабеют мышцы ног, ухудшается чувство положения тела в пространстве, из-за чего человеку труднее удержать равновесие при внезапном движении. Добавляют риск заболевания суставов, последствия инсульта, головокружение и проблемы со зрением, когда порог или край ковра просто не видны вовремя.

Отдельную роль играют лекарства. Некоторые препараты от давления, успокаивающие и снотворные вызывают сонливость, головокружение или резкое снижение давления при вставании – и человек теряет сопротивление буквально на ровном месте. Поэтому список лекарств близкого человека следует периодически пересматривать вместе с врачом, особенно если головокружение стало частым.

Самое важное, что следует запомнить семье: подавляющее большинство падений происходит не на улице, а дома - в привычной, якобы безопасной обстановке. Именно поэтому домашняя среда заслуживает самого пристального внимания, и именно ее мы можем изменить быстро и без больших затрат.

Поручни и опоры: где они нужны больше всего

Надежная опора под рукой – это самый действенный способ предотвратить падение в момент, когда равновесие уже пошатнулось. Поручни дают человеку точку, за которую можно ухватиться, подняться или переждать головокружение. Устанавливать их следует не «для красоты», а именно там, где нагрузка на равновесие больше всего.

• В ванной и туалете. Это зона повышенного риска: мокрый пол, перепады высоты и необходимость вставать-садиться. Поручни у унитаза и в душевой зоне, а также стойкий стул для мытья существенно снижают риск поскользнуться именно там, где падение самое опасное.
• Вдоль лестницы. Перила должны быть с обеих сторон лестницы, крепко закреплены и удобны для захвата по всей длине. Если лестница крутая, следует добавить контрастную полосу на край каждой ступеньки, чтобы границы были хорошо видны.
• У кровати. Опора или боковая планка помогает безопасно подняться ночью, когда человек еще не до конца проснулся и плохо ориентируется в темноте.
• В коридоре и на выходе. Поручень у входной двери и там, где есть порог или перепад уровня пола, страхует при одевании и выходе из дома.

Поручни должны выдерживать вес человека, так что крепить их нужно к капитальной стене, а не к гипсокартону «на скорую руку». Если вы не уверены в надежности крепления, лучше доверить установку специалисту – от этого зависит безопасность близкого человека.

Освещение: видеть каждый шаг

С возрастом глазам нужно больше света, а адаптация к темноте происходит медленнее. Тусклое или неравномерное освещение — одна из самых частых скрытых причин падений: человек просто не видит порога, края ковра или предмета на полу. Поэтому яркий и ровный свет во всех зонах движения – это не комфорт, а элемент безопасности.

Особое внимание следует уделить ночному маршруту от кровати до туалета. Именно этот путь пожилые люди преодолевают полусонные, во тьме — и здесь происходит много падений. Решение простое: ночные светильники с автоматически включающимся датчиком движения, как только человек встает с кровати, и мягко освещают дорогу.

Вот несколько ориентиров, на что обратить внимание при осмотре освещения в доме:

• Выключатели при входе в каждую комнату. Человек не должен идти во тьме через все помещение к выключателю. Удобные большие клавиши или светящиеся выключатели легко найти даже ночью.
• Подсветка лестницы. Лестница должна быть освещена сверху и снизу, чтобы каждая ступенька была четко видна, без резких теней и ослепления.
• Свет возле кровати. Настольная лампа или бра, до которых можно дотянуться рукой не вставая, помогают включить свет перед тем, как встать.

Полы и покрытия: убрать «ловушки»

Пол — это поверхность, по которой человек движется ежедневно, поэтому именно здесь скрывается больше незаметных опасностей. Скользкое покрытие, скользящие коврики и мелкие предметы под ногами — типичные «ловушки», из-за которых пожилой человек теряет равновесие. К счастью, устранить их самое простое и дешевое.

Прежде всего избавьтесь от ковриков и дорожек, которые скользят или задираются краями. Если ковер нужен, его следует закрепить двусторонним скотчем или противоскользящей подкладкой, а края выровнять, чтобы за них нельзя было зацепиться носком. В ванной и на кухне пригодится противоскользящий коврик или специальное покрытие, которое не становится скользким от воды.

Не менее важно держать пути движения свободными. Проволоки, низкие тумбочки, разбросанные вещи и даже домашние питомцы, крутящиеся под ногами, — все это создает препятствия там, где человек привык ходить «на автомате». Чаще всего используемые вещи следует расположить на уровне от колен до плеч, чтобы не приходилось ни низко наклоняться, ни тянуться вверх, рискуя потерять равновесие.

Обувь: домашняя тоже должна быть безопасной

Об обуви дома вспоминают в последнюю очередь, а зря – именно она непосредственно контактирует с полом и в значительной степени определяет устойчивость. Мягкие тапочки без задника, носки на гладком полу или стоптанную разношенную обувь сами по себе становятся причиной падений, даже если все остальное в доме устроено правильно.

Безопасная домашняя обувь имеет несколько простых признаков: закрытый задник, фиксирующий стопу и не дающий тапку «соскакивать»; подошва с рельефным противоскользящим рисунком; удобная полнота, чтобы нога не болталась; невысокий стойкий каблук или совсем без него. От хождения только в носках или чулках по гладкому полу лучше отказаться – это одна из самых распространенных причин поскользнуться дома.

Краткая проверка безопасности дома

Чтобы ничего не пропустить, пройдитесь по дому и оцените каждую зону по приведенному ниже ориентиру. Это не исчерпывающий перечень, а удобная отправная точка для семьи, которая хочет сделать жилье более безопасным уже в ближайшие дни.

Что делать, если падение уже произошло

Даже самый безопасный дом не дает стопроцентной гарантии, поэтому семье следует заранее знать, как поступать. Если человек упал, не торопитесь резко поднимать его — сначала успокойте, оцените, нет ли сильных болей, отека, неестественного положения конечности или признаков травмы головы. При малейшем подозрении на перелом или потерю сознания нужно вызвать скорую, а не пытаться поднять потерпевшего самостоятельно.

Самым серьезным следствием падения для пожилого человека часто становится перелом шейки бедра — травма, надолго приковывающая к постели и требующая длительного восстановления. В этот период критически важны грамотный уход, профилактика пролежней и постепенная, дозированная активизация. Если обеспечить такой уровень помощи на дому сложно, оптимальным решением становится профессиональная реабилитация после падений и травм под наблюдением медицинского персонала.

Как «Добролет» помогает обезопасить пожилого человека

В пансионате «Добролит» в Виннице безопасность продумана на уровне самой среды: безбарьерное пространство без порогов, перила в коридорах и санузлах, противоскользящие покрытия, ровное освещение и ночные обходы. Все это снижает риск падений до минимума – в отличие от обычной квартиры, где перепланировать все бывает непросто.

Не менее важен круглосуточный надзор. Медицинские сестры дежурят и днем, и ночью, поэтому человек не остается один на один с опасным ночным маршрутом, а в случае необходимости помощь окажут немедленно. Для восстанавливающихся после травмы составляют индивидуальный план реабилитации, контролируют нагрузку и сопровождают каждый шаг возвращения к движению. Так семья получает покой, а близкий человек – безопасная среда и профессиональная поддержка.

Читайте также: Падение у пожилых: факторы риска и скрининг — как оценить, насколько высок риск падения именно у вашего родного человека восстановление после травм у пожилых.